5 Ejercicios de Bloqueo que Todo Entrenador Debe Aplicar

Dani Souto agosto 25, 2025

 


El bloqueo es una de las habilidades más importantes en el voleibol defensivo. Un bloqueo bien ejecutado puede detener ataques rivales, intimidar al contrario y generar oportunidades para contraataques. Como entrenador, tu objetivo es enseñar a tus jugadores técnicas de bloqueo efectivas y adaptables a distintos niveles.

A continuación, te presento 5 ejercicios prácticos y detallados para desarrollar el bloqueo en tus alumnos.

1. Bloqueo estático

Objetivo: Enseñar postura correcta y coordinación de manos.
Cómo hacerlo:

  1. Coloca a los jugadores frente a la red.

  2. Sin saltar, enseñales a mantener las manos arriba y los dedos firmes, formando un “marco” de bloqueo.

  3. El entrenador lanza balones suaves desde el otro lado para que los jugadores practiquen tocar el balón con las manos.
    Tip: Enfócate en la posición de pies y la alineación del cuerpo hacia el balón.

2. Bloqueo con salto

Objetivo: Mejorar altura, tiempo y coordinación.
Cómo hacerlo:

  1. Desde la posición de bloqueo, los jugadores realizan saltos controlados al recibir el balón lanzado por el entrenador.

  2. Enfócate en sincronizar el salto con el movimiento del atacante.
    Variación avanzada: Añade un balón de ataque simulado para trabajar anticipación.

3. Bloqueo en parejas

Objetivo: Mejorar coordinación y trabajo en equipo en bloqueos dobles.
Cómo hacerlo:

  1. Coloca a dos jugadores uno al lado del otro en la red.

  2. El entrenador lanza balones alternados o simulando un ataque.

  3. Los jugadores deben sincronizar sus movimientos, manteniendo la distancia adecuada y bloqueando juntos.
    Beneficio: Enseña comunicación y ajuste rápido de posición.

4. Bloqueo con desplazamiento lateral

Objetivo: Mejorar cobertura de la red y reacción a ataques.
Cómo hacerlo:

  1. Los jugadores se colocan frente a la red y el entrenador lanza balones a diferentes posiciones a lo largo de la red.

  2. Cada jugador debe desplazarse lateralmente y ejecutar el bloqueo en el lugar correcto.
    Tip: Este ejercicio desarrolla rapidez de pies, anticipación y precisión.

5. Bloqueo bajo presión de juego

Objetivo: Integrar técnica de bloqueo en situaciones de partido real.
Cómo hacerlo:

  1. Simula ataques de un equipo contrario (pueden ser compañeros lanzando el balón desde distintas posiciones).

  2. Los jugadores deben reaccionar, desplazarse y bloquear correctamente.

  3. Puedes cronometrar cada ronda o establecer un número mínimo de bloqueos exitosos.
    Beneficio: Enseña concentración, toma de decisiones rápida y ejecución efectiva bajo presión.

Vamos a concluir

El bloqueo no se trata solo de saltar y estirar los brazos; requiere técnica, sincronización, anticipación y comunicación. Implementando estos ejercicios regularmente, tus jugadores aprenderán a ejecutar bloqueos efectivos, mejorar la defensa del equipo y anticipar los ataques rivales.

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